Menggunakan Mesin TENS untuk Melawan Perasaan Negatif dari Depresi

Pertama-tama, saya bukan dokter atau terapis. Saya hanya menghabiskan sebagian besar hidup saya untuk belajar dari mereka, untuk menghilangkan efek depresi berat yang saya alami sejak kecil. Jika Anda menderita depresi, pertama-tama bicara dengan profesional medis Anda untuk melihat pendekatan apa yang terbaik untuk Anda. Itulah yang telah saya lakukan, tetapi saya menambahkan apa yang telah saya pelajari dengan mencoba beberapa hal lain sendiri. Jangan lakukan apa pun pada diri Anda yang berpotensi melukai diri sendiri, Anda perlu meneliti teknik atau pendekatan baru apa pun secara menyeluruh, agar aman. Apa pun yang berhasil untuk saya mungkin tidak berhasil untuk Anda, kami semua memiliki cara kami sendiri untuk menanggapi perawatan yang berbeda. Saya hanya tahu bahwa tidak semua pemulihan saya berasal dari apa yang dipelajari di kantor dokter. Menjadi sangat berkemauan keras, misi saya terutama adalah untuk meningkatkan harga diri, dan melawan perasaan sedih batin yang tidak pernah hilang (efek depresi). Berikut adalah beberapa cara yang telah membantu saya menjalani kehidupan yang produktif dan sukses, meskipun tantangan mental.

Enam bulan yang lalu, perlu bagi saya untuk pergi terapi fisik untuk disk yang tergelincir di punggung saya. Terapis menghubungkan saya dengan mesin kecil yang disebut unit TENS, untuk salah satu perawatan saya. Mereka menempatkan lingkaran lengket kecil (non-invasif) pada bagian tubuh saya yang membutuhkan terapi dan kemudian menyalakan mesin. Rasanya benar-benar enak, semacam pijatan. Tergantung pada bagaimana terapis menyesuaikan dial, mesin akan membuat ketukan atau ping sensasi di punggung saya. Ada juga tombol-tombol untuk mengatur intensitas setiap sensasi. Setelah meneliti unit TENS di internet, saya memesan yang kecil, seukuran setumpuk kartu remi.

Menurut apa yang saya baca tentang mereka, mesin TENS tidak hanya bagus untuk mengalihkan perhatian tubuh Anda ke perasaan sensasi yang baik daripada rasa sakit, tetapi mereka dapat membuat tubuh Anda menghasilkan endorfin, atau juga bahan kimia yang baik. Ini menggelitik saya, karena mengalami depresi, saya akan mengambil semua yang enak yang bisa saya dapatkan (selama itu baik moral dan legal.) Jadi, saya mengatur untuk menguji ini pada diri saya sendiri dan melihat apakah ada pahala untuk teori. Setelah bertahun-tahun mengambil berbagai anti-depresan, beberapa bekerja lebih dari yang lain tetapi tidak ada yang benar-benar menghilangkan depresi, dalam pengalaman saya. Tidak menjadi ilmuwan atau dokter, saya membaca semua tentang mesin TENS. Ada aturan yang datang bersama dengan mesin, seperti tidak meletakkan elektroda di kepala, leher atau area jantung. Pastikan untuk mengikuti semuanya secara menyeluruh. Orang dengan alat pacu jantung tidak boleh menggunakan unit TENS, karena dapat mengganggu cara kerja mereka. Seperti obat-obatan, tanyakan dokter Anda sebelum menggunakannya.

Dengan menempatkan elektroda di sepanjang tulang belakang saya, dan mengatur pengaturan TENS ke tingkat frekuensi rendah (nadi) yang disarankan. Anda ingin kontraksi otot rendah, dan menggunakan TENS selama sekitar 20 hingga 40 menit. Jika Anda mengaturnya untuk kontraksi otot yang lebih tinggi, otot-otot Anda mungkin sakit nantinya, jadi saya bergantung pada apa yang dikatakan para ahli, untuk menggunakannya pada pengaturan rendah. Untuk informasi lebih lanjut, saya menemukan situs-situs ini bermanfaat:

http://www.bootsmaternityrentalproducts.co.uk/abouttens.php
http://www.medcareservice.com/Pain-Control-Mechanism-Article.cfm

Menggunakan unit TENS telah membantu keseluruhan suasana hatiku, sepertinya, setelah menggunakannya, sikapku tenang dan rileks. Meskipun saya tidak tahu apakah ini karena mesin itu sendiri atau tidak, tetapi saya percaya bahwa menggunakannya itu telah membantu saya. Dikombinasikan dengan perawatan lain, terapi TENS ini membantu saya (bersama dengan teknik lain untuk mengurangi depresi) dalam membuat kehidupan yang lebih menyenangkan. Pergi ke depan dan penelitian unit TENS online, dan lihat apakah ini adalah sesuatu yang cocok untuk Anda. Dalam pandangan saya, ini adalah cara yang layak untuk membantu memerangi depresi.

Keuntungan dan Kerugian Menggunakan Mesin Berat

Anda akan menemukan mesin berat di setiap klub kesehatan tetapi beberapa orang menganggapnya sangat rumit. Artikel ini menjelaskan apa mesin-mesin ini, bagaimana mereka bekerja dan apa kelebihannya.

Mesin berat mudah dioperasikan. Anda mulai dengan menyesuaikan tempat duduk Anda dan kemudian mendorong atau menarik bar atau satu set pegangan. Pegangan terhubung ke rantai, kabel atau tuas yang terhubung ke tumpukan bobot berbentuk persegi panjang, dengan berat 5-50 pon. Untuk mengangkat 20 pon, Anda cukup menempel pasak logam melalui lubang dengan berat 30 pon.

Keuntungan

Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus menggunakan mesin berat dalam latihan Anda:

  • Mereka aman. Mereka ideal untuk pemula karena jika Anda kehabisan kekuatan selama latihan, Anda dapat melepaskannya tanpa rasa takut akan beban berat yang jatuh ke tubuh Anda.
  • Mereka membutuhkan sedikit keseimbangan atau koordinasi. Kebanyakan mesin berat menahan tubuh Anda di posisi yang benar, tidak seperti "beban bebas." Misalnya, jika Anda menekan bahu pada mesin berat, Anda hanya duduk di kursi dan mendorong gagang ke atas tetapi dengan barbel Anda tidak hanya mendorong bar tetapi tetap stabil dan seimbang pada saat yang sama.
  • Anda dapat mengerjakan otot-otot tertentu. Mesin berat tradisional memungkinkan Anda fokus pada satu otot, yang sangat bagus jika Anda mencoba memperbaiki kelemahan tertentu. Contoh dari ini adalah di mana Anda ingin memperkuat otot paha belakang atau paha belakang Anda. Ada mesin berat yang menahan tubuh Anda di posisi saat Anda menekuk kaki dan menargetkan paha belakang Anda. Jika Anda menggunakan beban bebas untuk menyelesaikan tugas yang sama, Anda mungkin juga akan melatih otot paha depan dan pantat Anda.
  • Latihan lebih cepat. Dengan mesin berat Anda dapat mengatur latihan lebih cepat daripada yang Anda bisa dengan beban bebas. Anda cukup menyesuaikan tempat duduk (jika perlu) dan tempelkan pasak logam melalui lubang alih-alih melepas beban bebas dari rak dan geser ke atas dan ke luar barbel. Juga, pusat kebugaran dan klub kesehatan biasanya memiliki mesin berat yang dikelompokkan bersama, yang membuatnya cepat dan mudah untuk berpindah di antara mereka dan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan latihan seluruh tubuh dalam waktu sekitar 20 menit.

Kekurangan

  • Bisa membosankan. Setelah beberapa saat, Anda dan otot Anda mungkin akan bosan menggunakan mesin. Jadi, campurkan beberapa beban gratis setelah beberapa saat dan belajar untuk memperkuat otot yang sama dengan latihan yang berbeda.
  • Tidak cocok untuk setiap tubuh. Kebanyakan mesin dirancang untuk orang-orang yang antara 5 kaki 4 inci dan 6 kaki 2 inci. Jadi, jika Anda berada di luar kisaran ini, mesin mungkin merasa tidak nyaman. Jika itu yang terjadi, coba mesin lain atau pilih bobot bebas untuk menargetkan kelompok otot yang sama.
  • Isolasikan setiap kelompok otot. Ini bisa menjadi keuntungan (lihat di atas) tetapi itu bisa menjadi kerugian karena bukan bagaimana otot kita bekerja dalam kehidupan sehari-hari kita. Dalam kehidupan sehari-hari, otot kita bekerja dalam kelompok sehingga masuk akal untuk bekerja dengan cara yang sama di gym.
  • Anda tidak bisa membawanya bersama Anda. Jika Anda akan pergi untuk urusan bisnis atau liburan, Anda tidak akan dapat membawa mesin berat bersama Anda, jadi bawalah beberapa beban gratis bersama Anda dan Anda tidak akan memiliki alasan untuk tidak berolahraga!

Semoga, setelah membaca artikel ini Anda tidak terintimidasi oleh alat berat, diyakinkan bahwa kelebihannya lebih besar daripada kerugiannya dan siap untuk menggabungkannya dalam latihan Anda.